Несоблюдение техники безопасности и невнимание к своему самочувствию могут привести к обострению хронических заболеваний или травмам. В статье мы расскажем, как избежать неприятностей и получить от работы на даче только удовольствие.
1. Не находитесь долго в одном положении, старайтесь чаще менять позу, двигаться, чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной. Так вы улучшите кровообращение, мышцы не будут затекать.
2. Не забывайте об общих правилах безопасности:
3. Мойте сорванные плоды, не пейте воду для полива, если не уверены в ее чистоте.
4. Будьте готовы к тому, что на даче можно столкнуться с укусами пчел, ос, шершней, на всякий случай возьмите с собой противоаллергические препараты.
Также по теме: Сезонная аллергия: причины, симптомы, лечение. 8 способов облегчить состояние
5. На даче всегда должна быть аптечка.
Что должно быть в аптечке:
6. Не забывайте об отдыхе – если почувствовали себя плохо, посидите или полежите в прохладном месте и возвращайтесь к работе только тогда, когда самочувствие пришло в норму.
7. Пейте достаточно воды, минимум по несколько глотков каждый час, чтобы избежать обезвоживания. Помните, что чем теплее на улице и интенсивнее работа – тем больше вашему организму нужно жидкости.
Несколько практичных советов на эту тему: Минеральная вода: как правильно выбрать и пить
8. Одевайтесь в удобную свободную одежду, не стягивающую тело.
Боль в пояснице и суставах – главные жалобы дачников после дня на грядках. Неприятные ощущения связаны не только с хроническими болезнями, такими как артроз и остеохондроз, неизбежными в пожилом возрасте. Очень часто боль вызвана неправильным положением или перенапряжением во время работы.
Придерживайтесь простых правил, чтобы сберечь спину и суставы:
Сердечно-сосудистая система страдает от физических нагрузок в жару и при высокой влажности. Это особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями сердца или сосудов: стенокардией и гипертонией.
При варикозном расширении вен к вечеру чувствуется усталость и боль в ногах, возможен отек голени. Дачникам с таким заболеванием нужно работать только в специальных компрессионных чулках или колготках, запрещено поднимать тяжести и долго находиться в стоячем или сидячем положении. При работе стоя или сидя надо делать небольшие перерывы каждые 30-40 минут, во время них нужно минут 10 походить, сделать зарядку или массаж ног, можно обливать ноги прохладной водой. На отдыхе полежите 5-10 минут, поместив ноги выше головы, так венам легче перекачивать кровь вверх, и она не будет застаиваться в конечностях.
При соблюдении простых правил безопасности работа на даче станет для вас отдыхом от города и принесет здоровью только пользу.
Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование
Иллюстрации: Юлия Прососова
Иногда даже у относительно здорового человека болят кости. В ревматологии патологическое состояние, когда пациента болят…
Боли в ногах хотя бы раз беспокоили каждого человека. Причем встречаются они независимо от возраста,…
Коленный сустав – это не только сложное, но и комплексное сочленение, которое содержит несколько суставных…
Болевые ощущения в нижних конечностях являются одной из наиболее частых причин обращения к врачу-терапевту или…
Под вегетососудистой дистонией понимают развитие полиэтиологического симптома, связанного с дисфункциональными расстройствами в вегетативной нервной системе.…
Некоторые привычки человека мы просто не замечаем, пока не сталкиваемся с тем, что они приносят…