Избавляемся от боли в спине с помощью Цигун: комплекс упражнений

Не смотря на достижения медицины, все больше людей в надежде избавиться от боли в спине обращаются не к лекарствам, а целебным практикам и гимнастике. Сегодня одной из самых популярных практик, когда вас замучали боли в спине, является Цигун. В переводе с древнекитайского «Ци» обозначает энергия, а «гун» – способность управлять. Вся практика Цигун построена на умении управлять жизней энергией тела.

Основная задача практики Цигун восстановление правильного потока Ци в организме, что в свою очередь приводит к его оздоровлению.

Стоит отметить, что Цигун лидирует среди всех китайских практик по числу положительных качеств:

1. Занятие подходит всем и не имеет противопоказаний, так как в практике отсутствуют резкие и опасные движения;

2. Тренировка отличено подойдет тем, у кого есть проблемы с артериальным давлением, ведь Цигун ведется в медленном и плавном ритме;
3. Укрепляя спину с помощью практики Цигун, вы сможете улучшить работу и других систем организма, ведь большое количество заболеваний вызывают именно проблемы с опорно-двигательным аппаратом;

Читайте также: 

Диагностика и лечение в китайской традиционной медицине

Чем восточная медицина отличается от западной?

Раскрываем секрет долголетия: гимнастика Тай Чи

Как согласно китайской медицине укрепить здоровье летом

Регулярно занимаясь практикой Цигун, вы сможете:

1. Улучшить кровообращение в мышцах, окружающих позвоночник. В результате весь позвоночник будет лучше снабжаться полезными и питательным элементами;
2. Восстановить нормальную структуру межпозвоночных дисков;
3. Расслабить мышцы и избавитесь от блоков, которые не позволяют жизненной энергии правильно циркулировать по телу;
4. Омолодить суставы и улучшить их гибкость.

Комплекс упражнений для здоровья спины:

1. Встаньте на стопы, ноги вместе, руки над головой и ладони в замок. За руками потянитесь наверх, мысленно вытягивая позвоночник в потолок. На вытяжении поднимитесь на стопы, а затем опуститесь вниз. Выполните 10 повторений.

2. Исходное положение стоя, стопы вместе, руки согнуты в локтях. Поочередно наклоняйтесь вправо-влево, задерживаясь в нижней точке на пару секунд. Выполните 6 повторов.
3. Останьтесь стоять на стопах. Вновь выполните наклоны в стороны, но при этом нужно выпрямлять руки и растягивать спину. Выполните 8 повторов.
4. Стоя, стопы вместе, руки над головой в замок. Выполните повороты корпуса на 90 градусов и во время поворота вытягивайте руки. Выполните 10 повторов.
5. Поставьте стопы шире плеч, руки вдоль тела. Сделайте наклон в сторону, при этом одной рукой упирайтесь в ногу, а второй тянитесь вверх. Выполните 8 повторов.

6. Слегка согните колени и поочередно поднимайте правую и левую ногу, вращая стопой наружу. Выполните 8 повторов каждой ногой.

Во время практики помните, что во время тренировки нужно сохранять плавность в движениях и максимально сосредотачиваться на ощущениях в теле.

Иллюстрации: Анастасия Леман