Чаще всего грыжа позвоночника встречается в пояснично-крестцовой области. Причем это образование сильно мешает человеку жить полноценной жизнью, вызывая резкий болевой синдром при попытках сделать какое-либо активное движение. Для того чтобы выздоровление пошло быстрее без операции, уже многие годы применяется йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Эффективность такого лечения доказана экспериментами. Нужно обязательно соблюдать все правила безопасности при проведении занятий йогой. Кроме того, важно вести здоровый образ жизни и не проводить упражнения при наличии противопоказаний для йоги.
По своей сути, йога это специальные упражнения, называемые в йогатерапии асанами. Эти упражнения направлены на улучшение состояния больного, как физического, так и психологического. При таком лечении эти занятия способствуют укреплению позвоночника, но при этом ни в коем случае нельзя переутомляться, т.к. могут возникнуть осложнения. Для лучшего эффекта требуется соблюдать следующие принципы при проведении упражнений йоги:
В Айенгара-йоге уделяется особое внимание положению тела. Оно должно быть правильным для гармоничного развития и хорошего анатомического строения. Главным принципом данного метода является статичное выполнение асан с применением различных опор. Еще одна отличительная особенность индивидуальный подход к каждому занимающемуся и детальное объяснение функций каждой из поз. Лечение Айенгара-йогой широко применяется при межпозвоночной грыже.
Любой человек может заняться йогой Айенгара при помощи любых подручных средств, например камней, поясов, табуреток, простынь и т.д.
Асанами называются позы в йоге. Они не требуют от человека особенных усилий и не заставляют организм напрягаться больше, чем он на то способен. Практически все позы не имеют противопоказаний для здоровья.
Для выполнения этой позы нужно встать у стены, при этом коврик для йоги в данном упражнении не пригодится. Выполняются следующие действия:
Данная поза может помочь избавиться от болей в тазовой области и спине, предупредить дальнейшее развитие грыжи. Кроме того, эта асана способствует усилению кровоснабжения в ногах и зоне таза. Для занятий не подходит слишком жесткая поверхность, поэтому данное упражнение требуется производить на коврике для йоги или на плотном одеяле. Ее техника такова:
Перед тем как встать в данную позу, нужно положить на коврик возле живота или груди несколько сложенных полотенец. Затем следует выполнить следующие действия:
Чтобы выполнить данную позу, нужен стул. Упражнение выполняется так:
Рекомендуют заканчивать этим упражнением занятия йогой. Шавасана расслабляет тело в лежачем состоянии и позволяет восстановить силы. Его продолжительность от 5-10 минут и до 1,5-2 часов. Асана проводится так:
Для этого занятия нужно взять несколько полотенец, сложенных в 3-4 раза. Их подкладывают под тело и под колено при проведении тренировки. Выполнение асаны:
Кроме занятий йогой, для укрепления мышц спины, комплексной терапии и профилактики грыжи отделов позвоночника, расположенных в пояснице и крестце, рекомендована лечебная гимнастика, или пилатес.
Главным из преимуществ пилатеса при грыже позвоночника является то, что вертикальная и силовая нагрузки на позвоночник во время занятий отсутствуют.
Исключением являются больные, у которых произошло обострение заболевания, и те, кому необходимо лечение хирургическим путем. В случае появления воспалительного процесса любые занятия должен разрешить проводить лечащий врач.
Йогой могут заниматься люди различного возраста и пола, но и у этих упражнений имеются свои противопоказания при наличии грыжи позвоночника. Приступать к занятиям йогой можно, лишь пройдя консультацию у врача. Противопоказания для йоги таковы:
В случае возникновения вышеописанных симптомов следует отложить на время занятия или совсем отказаться от йогатерапии. При появлении данных симптомов во время сеанса его сразу же рекомендуется прервать.
Йога не только помогает бороться с позвоночной грыжей, но и является отличным способом профилактики заболеваний спины. Такие занятия помогут предотвратить возникновение протрузий межпозвонковых дисков, которые часто как раз и являются причиной появления грыжи. Йога пригодится и для будущих мам, которые переживают за свое здоровье и здоровье будущих детей. Ведь у беременных часто появляются заболевания спины во время вынашивания ребенка.
Иногда даже у относительно здорового человека болят кости. В ревматологии патологическое состояние, когда пациента болят…
Боли в ногах хотя бы раз беспокоили каждого человека. Причем встречаются они независимо от возраста,…
Коленный сустав – это не только сложное, но и комплексное сочленение, которое содержит несколько суставных…
Болевые ощущения в нижних конечностях являются одной из наиболее частых причин обращения к врачу-терапевту или…
Под вегетососудистой дистонией понимают развитие полиэтиологического симптома, связанного с дисфункциональными расстройствами в вегетативной нервной системе.…
Некоторые привычки человека мы просто не замечаем, пока не сталкиваемся с тем, что они приносят…