Прокрастинаторы убеждены, что у них есть веские причины откладывать на потом то, что они должны сделать прямо сейчас. В одно мгновение человек становится заложником собственной прокрастинации. Он перестает осознавать реальность и не всегда способен понять истинный смысл своих действий. Первый шаг на пути к избавлению от прокрастинации это признаться самому себе, что вы прокрастинатор.
Инструкция для прохождения теста
Для каждого утверждения выберите степень по шкале от 1 до 5, в которой каждое утверждение является характерным или нехарактерным для вас.
Степень варьируется следующим образом:
(1) «Совершенно не характерно» 1 балл
(2) «Скорее не характерно» 2 балла
(3) «Нейтрально». Утверждение не является ни характерным, ни нехарактерным для вас 3 балла
(4) «Порой да, характерно» 4 балла
(5) «Очень характерно» 5 баллов
Затем, суммируйте свои баллы и проверьте результат, используя оценочную таблицу внизу.
15 утверждений для самопроверки |
|
| 2. При планировании встречи я заранее провожу соответствующие приготовления. |
| 3. Как правило, я быстро отвечаю на электронные письма и телефонные звонки. |
| 4. Я замечаю, что работа не выполняется в течение нескольких дней, даже если она требуют большего, чем просто сесть и сделать ее. |
| 5. Если я располагаю нужной мне информацией, я, как правило, принимаю решения как можно быстрее. |
| 6. Когда мне нужно выполнить трудную работу, я говорю себе, что лучше подождать, чтобы сделать ее, когда я почувствую больше вдохновения. |
| 7. Мне обычно приходится спешить, чтобы выполнять задачи вовремя. |
| 8. Я обычно успеваю сделать все, что я планирую сделать за день. |
| 9. Обычно я приступаю к заданию вскоре после того, как я его получил. |
| 10. Когда приближаются сроки, я часто теряю время, делая другие вещи. |
| 11. Я часто выполняю задачу раньше, чем необходимо. |
| 12. При подготовке к встрече я часто ловлю себя на том, что делаю что-то в последнюю минуту. |
| 13. Часто я долго не приступаю к выполнению задачи, которую мне нужно решить. |
| 14. Когда я сталкиваюсь с очень большой задачей, я выясняю, какой первый шаг предпринять, чтобы двигаться дальше. |
| 15. Я часто говорю: «Я сделаю это завтра». |
Толкование баллов
| Баллы | Комментарий |
| 15-30 | Вы прокрастинатор, и это не то, чем можно гордиться. Это означает, что вы пропускаете сроки и теряете много времени. В результате ваш босс не получает от вас нужной производительности, и он или она, вероятно, очень расстроены этим. Перейдите по ссылке, чтобы узнать, почему вы это делаете, и как вы можете это остановить. |
| 31-45 | Вы умеренный прокрастинатор. Вам нужно лучше понять, почему вы прокрастинируете – для этого есть несколько причин, и, возможно, одна или несколько относятся к вам. Вам нужно изучить шаги, которые можно предпринять, чтобы прекратить это делать. Нажмите ссылку для получения дополнительной информации. |
| 46-75 | Хорошие новости! Вы не систематический прокрастинатор! Тем не менее, если вы время от времени ловите себя на затягивании чего-то, перейдите по ссылке, чтобы узнать, как справиться с этим. |
Источник: в основе этого теста «Шкала прокрастинации», созданная профессором Клэрри Лей из Йоркского университета в Канаде.
Прокрастинация столь же заманчива, как и вредна. Если вы осознали в себе тенденцию к прокрастинации, вам нужно выяснить, почему вы это делаете. Возможно, вы боитесь неудачи? Или, может быть, вы на самом деле боитесь успеха?
Как только вы выясните, почему вы подвержены прокрастинации, вы сможете составить план избавления от этой стрессовой привычки. Вознаграждайте себя за то, что вы сделали работу, и регулярно напоминайте себе о серьезных последствиях невыполнения важных задач, которых вы любите избегать! Прочитайте нашу статью Что такое прокрастинация, чем она вредна и 8 способов ее побороть, чтобы узнать, как избавиться от этой саморазрушающей привычки!
Источник: Mindtools.com
Обложка: Юлия Прососова
(Пока оценок нет)
Загрузка...