Мужской ПМС: в клетке своей мужественности

Вокруг мужского ПМС накопилось немало насмешек и мифов. Многие вообще сомневаются в его существовании: ПМС у мужчин – что это такое, у них ведь нет матки? Однако депрессивно-раздражительные, гормонально обоснованные периоды у мужчин действительно. Называются они СМР (расшифровка – синдром мужской раздражительности).

    Женщины часто жалуются: любые требования и просьбы спутник жизни встречает в штыки, обвиняет в «пилении» или «выносе мозга». Такая резкая реакция может расшифровываться просто: у вашего друга «те самые дни», нужно поберечь его и себя.

    Причины и проявления СМР – «мужского ПМС»

    Главная причина СМР у мальчиков и мужчин – колебания уровня тестостерона. Они вызывают перепады настроения, сонливость, слабость, агрессивность, подозрительность, раздражительность .

    СМР имеет возрастной фактор: после 30 лет уровень тестостерона падает в среднем на 1-2% в год, на 10-15% каждые 10 лет, и еще быстрее, если мужчина ведет сидячий или вредный (алкогольный) образ жизни.

    Существуют и годовые колебания гормона: весной он на низком уровне, осенью – на пиковом.

    К СМР приводит также избыток «женского» гормона эстрогена. Проявляется через ожирение по женскому типу, рост молочных желез, изменение тембра голоса. К скачкам эстрогена приводит потребление жирной, жареной еды, фастфуда и особенно – пива.

    ПМС может возникнуть и у мальчиков, и у молодых 20-30-летних мужчин, страдающих от гормональных нарушений.

    Как отличить СМР от распущенности и мерзкого нрава

    Мерзкий характер присущ человеку всю жизнь, СМР же возникает периодами и проявляется так:

    • Хроническая усталость в любое время суток
    • Безразличие к жене и детям даже в опасных и стрессовых ситуациях (на работе, дома, в школе)
    • Сонливость
    • Перепады в сексуальной жизни: апатия, неустойчивая эрекция или постоянное сексуальное желание
    • Изменение обычного тембра голоса
    • Ослабление иммунитета: мужчина не вылезает из простудных заболеваний
    • Мышечная и головная боль

    Как лечить СМР

    • Правильным настроем окружающих. Понимание, справедливость, уважение и внимание к себе и другим, здоровое пренебрежение к мелочам жизни очень помогут в этот период. Спокойствие – лучший доктор
    • Нужен хороший сон, минимум 8-часовой. Невыспавшийся человек не может дать бой своим демонам. Он ослаблен и раздражителен, его ум и реакции притуплены. Возникают проблемы на работе и дома
    • Еда. Чем короче тепловая обработка овощей, круп и мяса, тем лучше. Чтобы обезопасить мясо перед краткой тепловой обработкой, его маринуют в лимонном соку, чесноке, яблочном уксусе или другой естественной среде. Большое количество и разнообразие фруктов снижают уровень стресса. Для мужчин хороши горький шоколад, греча, орехи – они сглаживают тестостеронные колебания

    В качестве строительного материала для тела, а также инертной среды, нейтрализующей избыток гормонов, необходима клетчатка. Большое ее количество содержится в отрубях, зерновом хлебе, водорослях, бобовых.

    • Дополнительная витаминизация организма. Подавленность возникает из-за нехватки витаминов групп С, В, D и Е. Алкоголь быстро вымывает витамины группы С (вдобавок приводит к депрессиям и обезвоживанию). Витамины группы D образуются в коже из провитаминов под воздействием солнца. Нужен хороший поливитаминный комплекс и длительные прогулки (или солярные лампы)
    • Народная медицина «для успокоения мужчины» рекомендует сою, темный виноград, льняное масло. Из трав полезны отвары и настои из липы, клевера, хмеля, корня солодки, дягиля. Медицина подтвердила: эти средства нормализуют выработку тестостерона
    • Секс. Дополнительный источник эндорфинов
    • Спортивные нагрузки. Если здоровые инстинкты мужчины сохранились, после 40 его начинает тянуть к физической активности. Многие идут в спортзал, начинают бегать, плавать, совершать пешие прогулки. Организм понимает, что физическая активность нормализует его состояние, замедляет процессы старения

      Что будет, если СМР не лечить

      Мужчины в нашей стране живут на 12 лет меньше женщин. Одна из причин – невнимательность к себе и вредные общественные установки. Считается, что если есть высокий уровень тестостерона – значит, «настоящий мужик». Это не так. Избыток тестостерона означает, что мужчина болен или рискует заболеть.

      Следствия избытка тестостерона:

    • Неудержимая и необоснованная агрессия, которая разрушает семейные и социальные связи
    • Суицидальные наклонности
    • Хронические головные и мышечные боли
    • Нарушения сна
    • Избыточный рост мышечной массы, веса, нагрузки на скелет
    • Чрезмерный рост волос на теле и выпадение волос на голове (облысение)
    • Сниженное настроение, скука, тоска, раздражение, томление
    • Вялость сперматозоидов, отсюда мужское бесплодие
    • Ослабление сердечных мышц, что ведет к ударам и приступам (основная причина некриминальных смертей среди мужчин)
    • Растет предстательная железа, усложняется мочеиспускание
    • Растет уровень холестерина, повреждаются сосуды
    • На лице, спине, ягодицах появляется угревая сыпь

    При этом ложно понятая мужественность заставляет мужчин молчать о своих проблемах, заливать их алкоголем, откладывать визиты к врачу. Но стоит ли эта фальшивая «мужчинскость» того, чтобы ради нее сокращать и портить свою жизнь? Безусловно, нет.

    Самостоятельно определить и уравновесить гормональный дисбаланс трудно, нужен специалист и лабораторные анализы. А потом – гормональные препараты, нормализующие работу надпочечников и гипофиза, этих поставщиков гормонов.

    Еще одна мужская проблема, усугубляющая СМР – употребление стероидов. Они резко повышают уровень тестостерона в крови и ведут к многочисленным напастям. Вопрос качалки и стероидов нужно решать, исходя из собственных приоритетов. Что важней – мужская красота, успех у женщин или собственное здоровье? И возможна ли здесь золотая середина?

    Вопрос «что такое ПМС» в интернете задают не только девушки. У парней тоже есть интерес к тому, что происходит с ними самими, откуда эти колебания настроения и здоровья. Надеемся, что мы ответили на ваш вопрос и слова «предменструальный синдром» перестали быть для вас загадкой или поводом для насмешек.

    [fusion_youtube id=https://youtu.be/6vPwFANUoTA width=690 height= autoplay=false api_params= hide_on_mobile=small-visibility,medium-visibility,large-visibility class=][/fusion_youtube]

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Аватар
    Костина Елена Дмитриевна/ автор статьи

    Врач 1-й категории.
    Медицинский стаж: 18 лет
    Эксперт на сайте: 8roddom.ru

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Медицинский блог о способах и методах лечения взрослых и детей