Меры профилактики коронавируса COVID-19: что делать и как защититься

Самый главный вопрос, волнующий все человечество – как защититься от коронавируса CОVID-19. Какие меры профилактики принимать и что делать.

С начала первой новости о новом и коварном вирусе прошло почти три месяца. Если с момента закрытия двух провинций в Китае в обществе ощущалось только напряжение, то с объявлением Всемирной организацией здравоохранения пандемии в мире началась паника.

Для защиты от нового вируса медики всех стран призывают соблюдать сограждан правила гигиены и спокойствие. Призывают к ответственности за свое здоровье, близких и всего общества.

Как работает иммунная система здорового человека

Ученые подчеркивают, что здоровая иммунная система может сама защитить себя от вирусов. В подавляющем большинстве инфекции у переболевших заканчиваются выработкой стойкого иммунитета к конкретным вирусам.

Иммунный ответ начинает развиваться только после контакта с фрагментами (антигенами) вируса. До того, как вирусы попадают в организм человека, количество клеток иммунной системы в кровотоке оказывается недостаточным и лимфоциты еще не готовы отразить атаку.

Как только произойдет первое распознавание «чужака» в лимфоцитах запускаются процессы, способные распознать «врага». В результате количество клеток с соответствующими свойствами, т.е. способных поразить «врага», в кровотоке увеличивается. Благодаря этому организм противостоит вирусам и уничтожает зараженные им клетки.

Совсем обратное происходит в организме человека с ослабленной иммунной системой. Поэтому у таких людей чаще случаются осложнения.

Как защититься от коронавируса

Основных рекомендаций две: тщательно соблюдать правила гигиены и ограничить число контактов для предотвращения заражения.

Коронавирус, которому дали имя COVID-19 передается, как и многие другие инфекции, капельным путем. На данный момент нет эффективного лекарства и вакцины. Защитить себя можно, воспользовавшись рекомендациями ВОЗ и Роспотребнадзора. Они не отличаются от мер профилактики респираторных болезней или гриппа.

Правило 1

Мыть чаще руки теплой водой с мылом в течение 20-30 секунд. Мытье частично смывает вирусы, присутствующие на коже рук, и предотвращает их попадание в нос или рот.

После высушивания, протереть спиртосодержащим антибактериальным средством, не забывая участки между пальцами, тыльную сторону, ладони.

В ситуации, когда нет возможности вымыть руки с мылом, протирайте антисептическими жидкостями с содержанием спирта не менее 60 процентов. Спирт разрушает внешнюю оболочку вируса.

Правило 2

Старайтесь не касаться глаз, рта и носа руками. Руки, соприкасающиеся с разными поверхностями, являются источником микробов, в том числе коронавируса COVID-19. Прикасаясь к глазам, рту или носу, легко перенести вирус на слизистые оболочки.

Правило 3

Избегать близкого контакта с людьми, которые кашляют, чихают. При кашле и чихании капельки слюны зараженного человека разлетаются на расстояние минимум на 1 метр.

Согласно рекомендациям ВОЗ, минимальное безопасное расстояние 1 метр. Лучше избегать мест скопления людей. Ограничить поездки, посещение театров, выставок и других многолюдных мероприятий.

Важный момент профилактики: при кашле, чихании прикрывать рот и нос согнутой в локте рукой, носовым платком, который нужно сразу выбросить.

Для снижения вероятности заражения носить одноразовую медицинскую маску. Особенно это касается людей с признаками ОРВИ.

Правило 4

Если плохо себя чувствуете, оставайтесь дома. Поднялась температура, появился кашель, трудно дышать, вызовите скорую или врача из поликлиники. Ни в коем случае не нужно самому идти в больницу. Эти симптомы могут быть как обычного ОРВИ, так и коронавирусной инфекции.

Полностью выполнять указания медицинского работника, что предотвратит осложнения у вас и защитит других от возможного заражения.

Правило 5

Вести здоровый образ жизни. Это означает:

Достаточный сон. Уставший организм более подвержен инфекциям. К тому же сон увеличивает количество лимфоцитов.

Избегать стрессовых ситуаций. Стресс снижает сопротивляемость организма.

Избегать чрезмерного употребления алкоголя, отказаться от курения и других вредных привычек.

Правильное здоровое питание. Включить больше овощей, фруктов, которые содержат антиоксиданты. Это такие продукты, как:

  • Морковь;
  • Шпинат;
  • Капуста брокколи;
  • Помидоры;
  • Сладкий перец;
  • Цитрусовые

и другие.

Особенно рекомендуются ферментированные продукты, которые содержат натуральные пробиотики и способствуют повышению полезной микрофлоры в кишечнике.

Физическая активность. Хотя в период эпидемии не рекомендуется посещать места скопления людей, к которым относятся тренажерные залы, прогулки на свежем воздухе полезны.

Правило 6

Регулярно дезинфицировать предметы и поверхности, на которые может попасть вирус. Вирусы на некоторых поверхностях могут выживать от нескольких часов до нескольких дней.

Памятка роспотребнадзора

Профилактика для пожилых

Пожилые люди подвержены более высокому риску заражения. По данным ВОЗ в эту группу входят люди старше 60-65 лет.

У пожилых иммунитет снижен, чаще всего уже страдают от других заболеваний.

Меры профилактики и защиты для этой группы одинаковы: гигиена и избегание возможных источников заражения.

По возможности отложить необязательные поездки. Тщательнее следить за чистотой рук. Больше отдыхать и правильно питаться.

Во всех регионах страны созданы оперативные штабы по контролю за ситуацией распространения коронавируса. Оплатить коммунальные услуги, купить продукты или лекарства за помощью одиноким пожилым людям можно обратиться на горячую линию по месту жительства, социальные службы.

Памятка для пожилых

Что делать, если находитесь или вернулись из мест вспышки вируса

Необходимо соблюдать вышеизложенные меры профилактики.

Для тех, кто возвращается из стран распространения коронавируса, обязательна самоизоляция (карантин) на 14 дней.

При совместном проживании находящемуся на карантине:

  • Выделить отдельную комнату, предметы личной гигиены, посуду;
  • Ухаживать только одному члену семью;
  • Ограничить до минимума контакт с другими членами семьи;
  • Регулярно проветривать помещение и комнату с изолированным;
  • Соблюдать чистоту, т.е. делать влажную уборку с антисептиками, протирать предметы, с которыми контактировал потенциально зараженный;
  • Тщательно и часто мыть руки с мылом;
  • Обязательно носить маску при контакте, например, при уборке в его комнате или кормлении.

При появлении у находящегося в карантине человека признаков инфекции вызвать врача или скорую помощь. Ни в коем случае не идти самому на прием к врачу.

Как правильно мыть руки

Правильное мытье рук – это не просто смочить водой, намылить и смыть.

Сначала смочить руки водой, затем нанести мыло, хорошо вспенить. Тщательно вымыть между пальцами, кончики пальцев, под кольцами. Мытье должно занимать не менее 20-30 секунд.

Затем ополоснуть руки теплой водой и вытереть насухо полотенцем, идеально для одноразового использования.

В ситуации, когда нет возможности вымыть руки с мылом, пользоваться антибактериальным гелем или жидкостью. Рекомендуется в некоторых случаях дезинфицировать даже после мытья с мылом.

Как правильно носить одноразовую маску

Защитные маски нужно носить, когда высок риск заражения, а именно в:

  • Транспорте;
  • Общественных местах;
  • В больнице.

Обязательно ношение при уходе за зараженным.

Не принципиально какой стороной одноразовая маска будет наружу: белой или голубой. Важно, чтобы:

  • Закрывала рот, нос, подбородок;
  • Плотно прилегала к лицу.

Менять нужно не реже, чем через 2-3 часа. Запрещается повторное использование.

Если маска от дыхания стала влажной, немедленно снять и заменить на новую.

При снятии маски не прикасаться к поверхности, на которой могут находиться капельки с вирусом. Лучше снимать за резинки. Обязательно вымыть руки с мылом или продезинфицировать антисептиком.

Когда и как носить маску

Что принимать для профилактики

К сожалению, нет никаких известных препаратов, лекарств, таблеток, мазей и прочее, которые можно было бы пропить для предотвращения коронавирусной инфекции. Единственный эффективный метод и способ защитить себя и близких – соблюдать рекомендации и предписания по профилактике и предупреждению распространения COVID-19 Роспотрбнадзора и Минздрава.

Какие витамины пить

Столкнувшись с глобальной пандемией, встает естественный вопрос про витамины. Витаминные комплексы могут помочь укрепить иммунитет, снизить риск заражения ОРВИ или гриппом. Но это не означает, что они лучшие меры профилактики. Более того, в некоторых случаях могут быть опасными для здоровья. К тому же пить витамины нужно было начинать задолго до начала появления инфекции.

Не поможет алкоголь и водка, употребляемые внутрь. Никто не запрещает кушать лук, чеснок. Это полезные продукты, содержащие антиоксидантные соединения.

Какие предметы дезинфицировать

Ученые предполагают, что коронавирус COVID-19 может выживать на:

  • Пластиковых;
  • Металлических;
  • Стеклянных;
  • Бумажных

предметах в течение нескольких часов до нескольких дней.

Вирус может находиться на:

  • Поручнях общественного транспорта;
  • Корзинах и тележках в магазинах;
  • Дверной ручке

и прочее.

Прикасаясь к ним заражаются другие люди. Именно поэтому ВОЗ рекомендует меньше касаться лица, чтобы не перенести вирус на слизистую, откуда он проникает в организм.

Кроме того, по утверждению некоторых исследователей, вирус может сохраняться в воздухе до 30 минут и рекомендуют соблюдать безопасное расстояние 4-5 метров.

Поэтому обязательно нужно дезинфицировать:

  • Дверные ручки;
  • Поручни;
  • Банкноты;
  • Гаджеты и компьютерную технику;
  • Сенсорную технику в учреждениях, вокзалах; аэропортах;
  • Ювелирные изделия;
  • Очки;
  • Выключатели;
  • Кошелек;
  • Сумки;
  • Кнопки сливных бочков;
  • Столешницы;
  • Стулья.

Все то, где потенциально может находиться вирус.

В общественных местах рекомендуется носить не только маску, но и латексные перчатки. Неудобно. Но болеть никому не хочется.

Дезинфицировать руки сразу после выхода из автобуса или после прикосновения к ручке в общественном месте.

В магазинах расплачиваться лучше пластиковыми карточками, а не бумажными купюрами.

Смартфон протирать специальной жидкостью, которая убивает микробы. Обычная вода или средство на спиртовой основе может нанести вред гаджетам.

Как правильно носить маску

Доктор Мясников о коронавирусе COVID-19

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Костина Елена Дмитриевна/ автор статьи

Врач 1-й категории.
Медицинский стаж: 18 лет
Эксперт на сайте: 8roddom.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский блог о способах и методах лечения взрослых и детей