Скачиваем и тренируемся: простые и эффективные приложения для домашних тренировок, силовых занятий, похудения и укрепления здоровья.
Приложение, которое измеряет число пройденных шагов, количество затраченных калорий, среднюю скорость передвижения и пройденное расстояние. Информация фиксируется в виде ежедневной статистики. Если вы не любите проливать пот в спортзале, но готовы ходить больше – Шагомер отследит результаты и мотивирует на долгие прогулки.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
Своеобразная социальная сеть для поклонников фитнеса. Здесь можно обмениваться результатами, делиться фотографиями и тренировками, искать новые знакомства, проводить совместные тренировки. Если вам нужно увлечённое окружение, это лучший способ приобрести его.
Скачать на андроид
Простое и понятное приложение c инструкциями по выполнению более тысячи упражнений. Можно вести дневник тренировок. Сервис собирает данные о физических нагрузках, составляет индивидуальную программу с учетом желаемого результата и уровня физической подготовки – если вы новичок в тренажёрном зале, то приложение подберёт облегчённую программу.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
Приложение для случаев, когда нужно тренироваться с собственным весом. Здесь собраны комплексы, включающие подтягивания, отжимания, приседания, выпады и другие упражнения, не требующие дополнительного оборудования. Вы можете добавить в базу собственные упражнения. Сервис напомнит о времени тренировок и соберет статистику.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
Приложение для фитнеса в 3D-формате показывает, как работают мышцы и суставы человека во время тренировок. С его помощью вы научитесь делать упражнения без ошибок и избегать травм – растяжения мыщц или повреждения суставов. Также есть видеоролики и готовые тренировочные планы. Приложение бесплатное, но большинство информации доступно только в платном аккаунте.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
Сервис считает шаги и помогает выполнить поставленную норму, потому что строго блокирует доступ к любимым приложениям. Вы устанавливаете норму шагов и те сервисы, на которые распространяется запрет. Теперь, чтобы посидеть с телефона в Фейсбуке, придется сначала погулять.
Скачать на андроид
Вы хотите достичь нужного количества повторов какого-либо упражнения: отжиманий, приседаний, подтягиваний? Это приложение поможет. Начните работу с короткого теста: сделайте нужное упражнение максимальное количество раз. Так сервис оценит вашу физическую форму и разработает индивидуальную программу достижения цели. Вы выбираете, сколько раз в неделю будете тренироваться. Приложение напомнит о времени тренировки, чтобы вы быстрее получили желанный результат.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
Приложение содержит большое количество видеороликов с тренировками. Нужно только выбрать тип упражнений, например, силовые тренинги или растяжку. Сервис подберет подходящую тренировку, а также будет напоминать о необходимости позаниматься.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
В Nike+Training Club можно выбирать короткие тренировки без снаряжения и ощутить результат, даже при загруженном графике. Выбирайте необходимую цель: тонус, стройность, сила – и у вас будет выбор из большого числа разнообразных упражнений, которые помогут достичь нужного результата. Каждая тренировка содержит толковые пошаговые инструкции по выполнению упражнений.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
Приложение разрабатывает план занятий на месяц, помогающий достичь прогресса в выбранном направлении. Например, если вы хотите стоять с утра планку, сервис каждый день будет усложнять задачу так, чтобы через месяц вы смогли стать КМС по планке.
Скачать на андроид
Скачать на айфон
Статью подготовила Екатерина Кушнир, копирайтер с высшим медицинским образованием
Иллюстрации: Анастасия Леман
Иногда даже у относительно здорового человека болят кости. В ревматологии патологическое состояние, когда пациента болят…
Боли в ногах хотя бы раз беспокоили каждого человека. Причем встречаются они независимо от возраста,…
Коленный сустав – это не только сложное, но и комплексное сочленение, которое содержит несколько суставных…
Болевые ощущения в нижних конечностях являются одной из наиболее частых причин обращения к врачу-терапевту или…
Под вегетососудистой дистонией понимают развитие полиэтиологического симптома, связанного с дисфункциональными расстройствами в вегетативной нервной системе.…
Некоторые привычки человека мы просто не замечаем, пока не сталкиваемся с тем, что они приносят…